Jak minęła noc?
Od tego zależy, co dziś ma sens. Nie od ambicji.
Posiłki
Regularność ważniejsza od zawartości. Białko wielkości dłoni przy każdym głównym.
Woda
Osiem szklanek. Pierwsza zaraz po wstaniu.
0 z 8
Rozgrzewka
codziennie
Sześć minut. Przed każdym ruchem — także przed spacerem, jeśli masz ochotę.
Ruch
Sześć form w rotacji. Dwie sesje siłowe w tygodniu to jedyny stały punkt.
Zaznacz noc
Wybierz wyżej, jak spałaś — odblokuję to, co dziś ma sens.
—
Rozciąganie
codziennie
Osiem minut wieczorem. Po treningu albo zupełnie osobno — też się liczy.
Ostatnie 7 dni
Szukasz tu ciągłości, nie perfekcji.
posiłki
woda
ruch
rozciąganie
Kopia danych
Dane siedzą tylko w tej przeglądarce. Wyczyszczenie danych strony je usunie.